臨近筆試，小伙伴們難免心里會(huì)比較緊張，但筆試時(shí)過于緊張影響了筆試發(fā)揮怎么辦？本文山東公務(wù)員考試網(wǎng)（www.sdgwy.org）小編為大家支招。比較常見的考前緊張情緒大致有三種：

　　緊張情緒一：對考場未知的恐懼

　　解決途徑：加強(qiáng)模擬練習(xí)，提前進(jìn)入筆試狀態(tài)，熟悉考場環(huán)境

　　對于第一次參加公務(wù)員考試的同學(xué)而言，沒有相關(guān)經(jīng)驗(yàn)，到陌生的地方參加筆試，因?yàn)榫o張影響正常發(fā)揮實(shí)屬正?，F(xiàn)象。如何克服這一現(xiàn)象，最好的方法是多“彩排”，即在考前復(fù)習(xí)中加強(qiáng)模擬練習(xí)，嚴(yán)格對照省考筆試時(shí)間來答題，模擬省考場景，讓自己提前適應(yīng)考試節(jié)奏，進(jìn)入考試的狀態(tài)。

　　為保證模擬練習(xí)的效果，考前模擬練習(xí)最好不要隨便在網(wǎng)上下載打印試卷來做，而是要選擇質(zhì)量比較高的模擬試卷來做。為此，山東公務(wù)員考試網(wǎng)建議大家使用標(biāo)準(zhǔn)預(yù)測卷來模擬練習(xí)，滿足考前模擬練習(xí)的需求。

　　在陌生的地方參加筆試感到緊張，最好的解決辦法就是筆試前，大家一定要去看看考場，熟悉一下周圍的環(huán)境，安排好筆試當(dāng)天的衣食住行。沒有了后顧之憂，答起題來自然能夠心無旁騖，淡定從容。

　　緊張情緒二：對自身能力不夠自信

　　解決途徑：積極的心理暗示必不可少，配以恰當(dāng)?shù)目记皼_刺復(fù)習(xí)方法

　　不少考生考前容易緊張，是因?yàn)閷ψ约喝狈ψ孕牛X得公務(wù)員考試太難，自己還有好多材料沒有看完，這次筆試就當(dāng)作練筆了。對于懷抱“公職夢想”的考生而言，這種想法切不可取。不少成功考上公務(wù)員的考生反饋?zhàn)孕拍軌蛴行У膸椭约壕徑饩o張情緒，集中精神又快又準(zhǔn)的答題?？忌⒆孕牛e極的心理暗示必不可少。山東公務(wù)員考試網(wǎng)建議考生可以每天晚上睡覺前對著鏡子對自己反復(fù)進(jìn)行肯定，通過這種積極的自我心理暗示，逐步改變以前對自己的否定觀念。當(dāng)然這項(xiàng)工作要適當(dāng)、科學(xué)地進(jìn)行，不要運(yùn)用過度而適得其反。

　　緊張情緒三：對自身期望值過高

　　解決途徑：制定合理的目標(biāo)，多與人交流

　　也有一部分考生在考試中容易緊張，多半源于無法承受失敗。每位考生都會(huì)面臨著就業(yè)壓力、家庭壓力和社會(huì)壓力，報(bào)考的目的就是為了有一份穩(wěn)定的、社會(huì)地位相對較高的工作。對這份工作過分在意，這都是再正常不過的了。但是如果在考試的時(shí)候就一再的想“我一定要取得高分，我一定要進(jìn)入筆試”的話，效果一定是適得其反的。過高的期望值也會(huì)增加心理壓力，讓考生在重壓下過于緊張，擔(dān)心自己達(dá)不到自己的期望值，無法集中精神認(rèn)真答題。

　　如何緩解這種緊張情緒，建議這類考生，首先一定要對目標(biāo)要有理性、清晰的認(rèn)識(shí)，制定一個(gè)合理的目標(biāo)。考生在參加筆試前，應(yīng)該對自己的綜合能力有一個(gè)預(yù)估，及時(shí)暗示自己在筆試中做好自己應(yīng)該做的就可以了，不去過多地想最終結(jié)果，心態(tài)平和地面對眼前的這一切，最后要相信自己，只要認(rèn)真復(fù)習(xí)過，那么一定能夠穩(wěn)定發(fā)揮。其次可以和身邊的一些有經(jīng)驗(yàn)朋友或者長輩等進(jìn)行交流，得到精神上支持和經(jīng)驗(yàn)分享，以舒緩情緒。如果考生確實(shí)復(fù)習(xí)的不是很好，也要及時(shí)調(diào)整心態(tài)，畢竟后面還有很多機(jī)會(huì)，可以將成“公”的夢想作為在下一次公務(wù)員考試的目標(biāo)。

　　機(jī)會(huì)總是留給有準(zhǔn)備的人，臨近筆試，考生除了要加強(qiáng)模擬練習(xí)，還要做好身體與心理上的準(zhǔn)備，養(yǎng)足精神以平常心來迎接筆試，爭取在2019年山東公務(wù)員考試中取得滿意的成績！