江西省鄉(xiāng)（鎮(zhèn)）、街道專職人民武裝干部體能測試實(shí)施規(guī)則

一、10米×4往返跑

場地器材：10米長的直線跑道若干條，在跑道的兩端線（S1和S2）外30厘米處各劃一條（圖1）。木塊（5厘米×10厘米）每道3塊，其中2塊放在S2線外的橫線上，一塊放在S1線外的橫線上，秒表若干塊。

測驗(yàn)方法：受測者用站立式起跑，聽到發(fā)令后從S1線外起跑，當(dāng)跑到S2線前面，用一只手拿起一木塊隨即往回跑，跑到S1線前時交換木塊，再跑回S2交換另一木塊，最后持木塊沖出S1線，記錄跑完全程的時間。記錄以秒為單位，取一位小數(shù)，第二位小數(shù)非“0”時則進(jìn)1。

注意事項(xiàng)：當(dāng)受測者取放木塊時，腳不要越過S1和S2線。

圖1

二、男子1000米跑、女子800米跑

場地器材：400米田徑跑道。地面平坦，地質(zhì)不限，秒表若干塊，使用前應(yīng)進(jìn)行校正。

測驗(yàn)方法：受測者分組測，每組不得少于2人，用站立式起跑。當(dāng)聽到口令或哨音后開始起跑。當(dāng)受測者到達(dá)終點(diǎn)時停表，終點(diǎn)記錄員負(fù)責(zé)登記每人成績，登記成績以分、秒為單位，不計小數(shù)。

三、立定跳遠(yuǎn)

場地器材：一小塊平坦地面，量尺。

測驗(yàn)方法：劃一條橫線，受測者站立橫線后，腳尖不得越過橫線，起跳時兩腳必須同時離地，落地后不得再移動腳位。測量跳遠(yuǎn)距離時，以腳跟末端與橫線的垂直距離為準(zhǔn)。

四、引體向上

場地器材：高單杠或高橫杠，杠粗以手能握住為準(zhǔn)。

測驗(yàn)方法：受測者跳起雙手正握杠，兩手與肩同寬呈直臂懸垂。靜止后，兩臂同時用力引體（身體可能有附加動作），上拉到下頜超過橫杠上緣為完成一次。記錄引體次數(shù)。

五、仰臥起坐

場地器材：墊子若干塊，鋪放平坦。

動作規(guī)格：受測者全身仰臥于墊上，兩腳屈膝稍分開，大小腿成直角，兩手指交叉貼于腦后，另一人壓住受測者兩踝關(guān)節(jié)處。起坐時，以雙肘觸及或超過兩膝為完成一次。仰臥時兩肩胛必須觸墊。

測試方法：測驗(yàn)時兩人一組，一人計時，一人計數(shù)（25歲以上組不計時，但中間停頓不得超過5秒鐘，否則測驗(yàn)無效）。一分鐘到時或最后一個，受測者雖已起坐，但兩肘未觸及膝蓋者，該次不計算。發(fā)現(xiàn)受測者有違例情況，及時指出。違倒動作不計次數(shù)。禁止使用肘部撐墊或臀部上挺和下落的力量起從。測驗(yàn)過程中，要給受測者報數(shù)。